มองแคลลอรี่ของกินทุกมื้อที่กิน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

เด็กๆอ้วนแล้วสวยมองตุ้ยนุ้ยดี แม้กระนั้นถ้าเกิดคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก เนื่องจากว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังยังไม่กระฉับกระเฉง ขยับเขยื้อนตัวได้ตรากตรำ แล้วก็เวลาทำอะไรบางส่วนก็อ่อนล้าง่ายอีกด้วย และก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ และก็เสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยนะครับ

ผมคนนึงละที่ต้องการมีคนรักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ต้องการได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่าดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดหุ่นลดยากด้วยนะครับ แม้กระนั้นใช่จะลดมิได้นะ หากจะลดนี่จะต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายเยอะแค่ไหนในวันแล้ววันเล่าพวกเราใช้พลังงานไปทั้งหมดทั้งปวงกี่แคลลอรี่พวกเราจำต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว และก็พวกเราจะต้องควบคุมเรื่องการกินอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– กินผักและผลไม้มากมาย
– ดื่มน้ำไม่เยอะมากๆ
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดออกให้มากมายกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายแต่ละวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังรับประทานอาหารเย็นแล้วไม่รับประทานอะไรอีก

เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิครากฐานกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แม้กระนั้นพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อเช้าตรู่รับประทานเป็นจำนวนมากจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานมากได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานเสมือนยาจกนะล่ะ ย้ำผักเป็นจำนวนมากหน่อย และก็ภายหลังทานข้าวไม่รับประทานอะไรเล็กๆน้อยๆอีก กินน้ำไม่เป็นจำนวนมากทดลองทำมองกล้วยๆเพียงเท่านี้เพียงแค่เดือนสองเดือนรับประกันผอมบางลงแน่ๆ

หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานจวบจนกระทั่งมื้อในที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยอุตสาหะไม่ให้เกิน รวมทั้งช่วงเย็นๆบากบั่นบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้สูงที่สุด ระหว่างวันมานะเดินให้มากที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ

Author: youmakestate